حسین امیرعبداللهیان امروز (پنجشنبه) در مجمع جهانی اقتصاد در داووس در گفت‌وگویی با فرید زکریا درباره بحران اوکراین گفت: حمله نظامی علیه اوکراین را قویا محکوم کردیم حتی مقام معظم رهبری در عالیترین سطح به صراحت و علنی اعلام کردند ما مخالف جنگ هستیم. همانطور که جنگ را علیه اوکراین اقدام نادرست میدانیم علیه افغانستان، عراق، یمن و فلسطین نیز اقدام نادرستی میدانیم. درباره اوکراین یک واقعیت وجود دارد آمریکا و ناتو اقدامات تحریک آمیز در منطقه کردند. مسبب این جنگ به اقدامات تحریک آمیزی برمی‌گردد که آمریکا و ناتو برای حضور خود و گسترش حضور نظامی و تحریک کرملین انجام دادند. آیا راهکار مقابله با این تحریک آمریکا و ناتو جنگ است؟ ما از گفت‌وگو و مذاکره سیاسی حمایت میکنیم. هفته پیش به لاوروف پیشنهاد دادم آماده‌ایم در ایران میزبان دو طرف باشیم و صحنه‌های این تراژدی انسانی قلب همه را به درد می‌آورد.
وبلاگ میزبان 98
انواع مطالب در هر موضوعی قرار داده می شود...
آخرین مطالب
پیوندهای روزانه
دو، ورزش مورد علاقه و لذت‌بخش در بین زنان و مردان است اما جالب است بدانید مردان سریع‌تر از زنان هستند.
به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس، مردان و زنان هر دو تمرینات سخت و برابری در ورزش دو دارند، اما سریع‌ترین دونده مرد جهان در دو 100متر رکورد 9.58 ثانیه و سریع‌ترین دونده زن جهان رکورد 10.49 دارد.
علت این تفاوت عواملی همچون هورمون‌های متفاوت زن و مرد و اندازه بدن است.
قبل از سن بلوغ دختران و پسران بسیار مشابه یکدیگر هستند. اما در زمان بلوغ در بدن پسران هورمون تستوسترون افزایش یافته و یک مرد بالغ 20 برابر زنان در بدن خود تستوسترون دارد. این هورمون نقش‌های متفاوتی همچون ایجاد سلول‌های خونی جدید، افزایش قدرت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها دارد.
مردان در پاهای خود 80 درصد ماهیچه و زنان 60 درصد ماهیچه دارند و به همین دلیل پاهای قوی‌تری دارند و سرعت دویدن در آنها بیشتر از زنان است.
زنان نیز استروژن بیشتری داشته و در نتیجه چربی بیشتری نسبت به مردان دارند که به همین دلیل نسبت به مردان سرعت دو کمتری دارند.
یکی دیگر از این عوامل اندازه بدن است. زنان شش‌های کوچک‌تری نسبت به مردان دارند و در نتیجه میزان مصرف اکسیژن در زنان کمتر است، به همین دلیل باید تلاش بیشتری برای تنفس داشته باشند تا اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها برسانند.
از طرفی قلب زنان کوچکتر از مردان بوده در نتیجه میزان اکسیژن دریافتی خون در زنان کمتر از مردان است. در نتیجه خون و اکسیژن کمتری به ماهیچه‌های زنان میرسد.
زنان هموگلوبین کمتری نسبت به مردان دارند و پروتئین موجود در سلول‌های قرمز خون که اکسیژن را به بافت‌های بدن می رساند نیز کمتر است.
از نظر بیومکانیک نیز مردان معمولا پاهای بلندتری نسبت به زنان دارند. مفصل ران مردان و زنان نیز با یکدیگر متفاوت بوده و باریک‌تر بودن این قسمت نیز موجب راست قامتی بیشتر و در نتیجه سرعت دویدن بالاتری خواهد شد.
البته ناگفته نماند تعداد زیادی از زنان توانسته‌اند در این ورزش از مردان پیشی بگیرند.
رازهای جالبی در مورد هواپیما که شما نمی دانید!
رازهای جالبی در مورد هواپیما و پرواز که فقط خلبان ها می دانند و شما نمی دانید!
رازهایی خواندنی پرواز با هواپیما
پرواز با هواپیما حتی اگر به آن عادت هم کرده باشید، باز هم استرس زا است. این در حالی است که هواپیما نسبت به اکثر وسایط حمل و نقل عمومی امن‌تر است. خلبان‌ها اما از رازهایی خبر دارند که شما نمی‌دانید!
بهترین ساعت پرواز؟
افرادی که صبح زود پرواز دارند خیالشان راحت باشد که اصلا با تاخیر در
پرواز مواجه نخواهند شد. پروازهای اول صبح بیشترین شانس پرواز سر وقت را
دارند. علاوه بر آن، پتوهای تازه شسته شده فقط به مسافرین اولین پرواز داده
می‌شود و پس از آن پتوها مجدد تا شده و به مسافران داده می‌شود.
نظافت چند وقت یکبار انجام می‌شود؟
کابین‌ها فقط روزی یکبار تمیز می‌شوند و این کار اغلب در طول شب صورت
میگیرد. حتی اگر تکه‌ای مدفوع روی سینی‌تان پیدا کردید تعجب نکنید! (البته
باید والدینی را مقصر بدانید که بچه‌هایشان را روی صندلی عوض می‌کنند.) ضد
عفونی کننده‌های دست می‌توانند بهترین دوست شما در طول پرواز باشند.
امن‌ترین جای هواپیما؟
پاسخ ساده است: دم هواپیما. دلیلش نیز این است که کابین خلبان ضرب سقوط را
میگیرد و آسیب کمتری به قسمت انتهایی هواپیما وارد می‌شود. بنابراین
“ترسو‌ها” به یاد داشته باشند که باید همیشه دم هواپیما را رزرو کنند و
کتاب «راهنمای زنده ماندن هنگام سقوط هواپیما» را مدام بخوانند.
هوای کولر هواپیما چقدر تمیز است؟
سیستم تهویه هوای هواپیما کاملا داخل هواپیما قرار داشته و بنابراین سیستم
بسته‌ای است. به عبارت بهتر، هوایی که تنفس میکنید در حقیقت همان هوای
فشرده شده‌ای است که از موتورهای هواپیما گرفته می‌شود. کمپرسورها کمک
می‌کنند تا هوای بیرون را به داخل هدایت شود.
ترسناک‌ترین فرودگاه برای فرود
فرودگاه بربانکِ کالیفرنیا و ولی ترین در میسولای مونتانا به علت داشتن
باند پروازی کوچک بسیار خطرناک هستند. اما در این فرودگاه‌ها و
فرودگاههای مشابه هیچ جای نگرانی وجود ندارد. با توجه به امکانات
هواپیماهای امروزی از جمله سیستم ترمز، همین باندهای کوچک نیز کفایت
می‌کنند.
علائم هشداری هواپیما
تمام هشدارهای حین پرواز را باید اینگونه تفسیر کرد: اگر یکبار صدای دینگ
شنیده شود، خدمه باید به تلفن داخل هواپیما پاسخ دهند. هنگام فرود، بلند
شدن و نشستن مسافرین بر روی صندلی خود، دو یا سه بار صدای دینگ شنیده
می‌شود. هر زمان که ارتفاع از 10000 پا بیشتر می‌شود که ممکن است این صدا
شنیده شود. اگر پنج یا شش بار صدای دینگ شنیده شود، وضعیت فوری اعلام شده
است. در این زمان البته خدمه دستورات لازم را به مسافرین می‌دهند.
چرا WiFi تعطیل می‌شود؟
در برخی پروازها که از وای فای استفاده می‌شود، سرعت بسیار پایین است.
دلیلش این است که یک روتر کوچک برای بیش از 100 نفر مورد استفاده قرار
میگیرد. از آنجایی که هواپیما شی‌ای متحرک است، اینترنت به سرعت وارد و
سپس خارج می‌شود. اگر می‌خواهید در ارتفاع بیش از 10 هزار پا به اینترنت
متصل شوید، بهتر است سایت‌های سنگین و عکس‌دار را باز نکنید و هر بار یک
پنجره را باز کنید.
خدمه چه می‌خورند؟
مهمانداران هواپیما با خودشان غذا می‌آورند. اغلب اوقات غذای توزیع شده بین
مسافران تمام شده و از طرف دیگر، یک غذای خانگی از غذاهای سرو شده در
هواپیما بهتر است. نکته کاربردی: خدمه پرواز به خوبی با غذاهای ارزان‌تر و
بهتر فرودگاه‌ها آشنایی دارند. بنابراین هرگاه یکی از آنها را دیدید بروید
کنارش بنشینید و از او بپرسید که چه چیزی سفارش دهید. این نکته را
میتوانید در مورد خدمات دیگر فرودگاه‌ها نیز اعمال کنید.
اگر کاپیتان پرواز مریض شود چه اتفاقی می‌افتد؟
خلبان و کمک خلبان همیشه دو غذای متفاوت می‌خورند. این ماجرا البته به صورت
قانونی نانوشته است. اما چرا این قانون نانوشته رواج دارد؟ اگر یک غذا بد
بود (حامل باکتری، آلودگی و غیره) بود، شخص دیگر بتواند کنترل هواپیما را
در دست بگیرد.
از صندلی‌ام متنفرم!
شاید پیش بیاید که صندلی‌تان را دوست نداشته باشید و بخواهید وارد بخش فرست
کلاس شوید. این کار حتی پس از بلند شدن هم ممکن است اما چندان محتمل نیست.
در برخی پروازها این امکان وجود دارد که خدمه فرمی را پر می‌کنند و دلیل
انتقال شما را در آن یادداشت می‌کنند. شانس این کار در صورت بارداری زنان
بیشتر می‌شود.
خلبان‌ها خسته نمی‌شوند؟
سوالی که در ذهن بسیاری وجود دارد این است که آیا خلبان‌ها حین پروازهای
طولانی مدت خسته نمی‌شوند؟ جواب شما را شوکه خواهد کرد: خلبان‌ها گاهی
اوقات حین پرواز خوابشان می‌برد! در واقع آنها قانونا می‌تواند در طول
پرواز استراحت کوتاه داشته باشند و کنترل پرواز را به کمک خلبان خود
بسپارند. اما برخی از خلبان‌ها اعتراف کرده‌اند که بدون اطلاع قبلی ناگهان
به خواب رفته‌اند.
آیا ماسک اکسیژن واقعا مرا نجات خواهد داد؟
ماسک اکسیژن تنها برای 15 دقیقه اکسیژن برای شما تامین می‌کند. اما خونسردی
خود را حفظ کنید. کم کردن ارتفاع هواپیما تا زمانی که مسافران بتوانند به
راحتی تنفس کنند، در مجموع 15 تا 20 دقیقه زمان می‌برد.
چرا خدمه از بطری آب استفاده می‌کنند؟
آب لوله کشی شهر می‌تواند سالم باشد اما آب موجود در هواپیما چندان سالم
نیست. فقط در یک صورت در هواپیما آب مصرف کنید و آن اینکه از بطری کاملا
سالم و دست نخورده باشد. نتایج مطالعات اخیر نشان میدهد که میزان باکتری
موجود در آب هواپیما ده‌ها تا صدها برابر آب لوله کشی شهری است.
لیستی از ارزشمندترین بازیکنان لالیگا در فصل گذشته منتشر شده است.
به گزارش خبرآنلاین؛ در این لیست لیونل مسی به عنوان ارزشمندترین بازیکن فصل انتخاب شده و کریستیانو رونالدو پس از او و در جایگاه دوم قرار گرفته است.
امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و تواناییهای شماست و شما میتوانید از آن بعنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار میدهد. بنابراین لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعایت کنید.
برای عملکرد بهتر در امتحان توصیه های زیر را بکار بندید:
۱- با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید. وسایل مورد نیاز مثل مداد، خودکار، ماشین حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشید. با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد.
۲- با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید. مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: " من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم. " نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.
۳- آرام ولی هوشیار باشید. اگر حق انتخاب دارید، مکان مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. نیمکتی را انتخاب کنید که بر روی آن فضای کافی برای کار داشته باشید. به پشتی نیمکت تکیه دهید و راحت باشید.
۴- در ابتدا نگاهی گذرا به سؤالات بیندازید. حدودا ۱۰% از وقت خود را برای این کار صرف کنید. کلمات کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سؤالات زمانبندی کنید. در حالیکه سؤالات را میخوانید، نکاتی که به ذهنتان میرسد و میتوانید مفید باشد را در کنار آنها یادداشت کنید.
۵- برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:
- مشکل تر هستند.
- جواب دادن به آنها وقت بیشتری میگیرد.
- نمره کمتری دارند.
۶- در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.
- ابتدا پاسخهایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.
- اگر تست نمره منفی ندارد، از بین پاسخهای باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید.
- اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.
- شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب میکنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه قطعی رسیده باشید.
۷- در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.
- ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان میرسد، در چرک نویس یادداشت کنید.
- این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.
- سپس آنها را تنظیم کرده و پاکنویس کنید.
۸- در پاسخ به سؤالات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.
- در جمله اول موضوع اصلی را بیان کنید.
- مقدمه ای برای آن بنویسید.
- سپس موضوع را با جزئیات بیشتری شرح دهید.
- به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثالهای اضافی بپرهیزید.
۹- ۱۰% از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.
- برای ترک کردن جلسه امتحان عجله نکنید.
- در انتها تمام سؤالات را مرور کنید.
- مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید.
- پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و ... را تصحیح کنید.
۱۰- وقتی نتیجه امتحان را گرفتید، آن را بررسی کنید.
- به اشکالات خود توجه کرده و سعی کنید در آن زمینه بیشتر مطالعه کنید.
- برای امتحانات آخر سال، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
- بهترین روش یادگیری را که برای شما مؤثر بوده، انتخاب کنید.
- روشهایی که برای شما کارآیی لازم را نداشته، کنار بگذارید.
- سعی کنید بهترین روش را پیدا کرده و بر روی آن تمرین کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.“غذای سریع افطاری” پای همبرگری با سس قارچ
اگر وقت کمی برای درست کردن غذا برای وعده افطاری دارید و می خواهید یک افطاری سریع درست کنید ما به شما پای همبرگر با سس قارچ را پیشنهاد می دهیم.
پای همبرگر و سس قارچ برای وعده افطاری در ماه رمضان
مواد لازم برای پای همبرگری با سس قارچ : برای 4 نفر
| گوشت چرخ شده | 1 کیلوگرم |
| رب گوجه فرنگی | 1 قاشق سوپخوری |
| پیاز خرد شده | 1 عدد |
| سیر خرد شده | 3 حبه |
| سیب زمینی | 6 تا 8 عدد |
| هویج | 2 تا 3 عدد |
| نخودفرنگی پخته | 1 پیمانه |
| جعفری خرد شده | 2 قاشق سوپخوری |
| نمک و فلفل | به میزان لازم |
| روغن | به میزان لازم |
مواد لازم برای سس قارچ :
| کره | 4 قاسق سوپخوری |
| آرد | 4 قاسق سوپخوری |
| شیر | 2 پیمانه |
| قارچ ریز خرد شده | 1 پیمانه |
| نعنای خرد شده | 1 قاشق چایخوری |
| رزماری خرد شده | 1 قاشق چایخوری |
| نمک و فلفل | به میزان لازم |
طرز تهیه پای همبرگری با سس قارچ :
در تابه مقداری روغن بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید. پیاز و سیر را
داخل آن تفت دهید. بعد از 3-2 دقیقه گوشت چرخ شده را اضافه کرده تفت دهید.
نمک و فلفل را هم بریزید. حالا رب گوجه فرنگی را اضافه کرده و همراه با
گوشت تفت دهید، سپس آن را از روی حرارت بردارید.
بیشتر : آشپزی
برای تهیه سس قارچ در یک تابه کره را بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید. وقتی کره آب شد، آرد را اضافه کرده و تفت دهید. حالا به آرامی شیر را روی آرد بریزید و به هم زدن ادامه دهید. نعنا، رزماری، نمک و فلفل را هم اضافه کنید. حالا قارچ های ریز خرد شده را داخل تابه بریزید. صبر کنید تا کمی غلیظ شود، سپس حرارت را خاموش کنید.
فر را با دمای 180 درجه سانتی‌گراد روشن کنید. سیب زمینی ها را بشویید و به صورت حلقه های باریک خرد کنید. هویج را بعد از آنکه پوست گرفتید، ریز خرد کنید.
یک ظرف برای فر انتخاب کنید. آن را کمی چرب کنید، سپس مخلوط گوشت چرخ شده را داخل ظرف بریزید و آن را پهن کنید. هویج خرد شده و نخودفرنگی را هم روی گوشت بریزید. حالا سیب زمینی ها را روی مواد بچینید. در انتها سس قارچ را به آرامی روی مواد بریزید.
ظرف را حدود 45-40 دقیقه داخل فر قرار دهید تا سیب زمینی ها کاملا بپزند، سپس آن را از فر درآورده، با مقداری جعفری خرد شده تزیین کرده ، سرو کنید
مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب هم برای خواب آرام در شب ها خوب است، دانش آموزان در این فصل از تحصیل، غذای سنگین نخورند تا صبح با اشتها و سرحال بیدار شده و صبحانه کامل بخورند.
فصل امتحانات دانش آموزان رسیده است و استرس پدر و مادرها برای نمره های دانش آموزانشان به اوج رسیده. اما نمره خوب گرفتن فقط با خوب خواندن نیست. بچه ها باید خوب هم بخورند!
دانش آموزان در ایام امتحانات سعی کنند سه وعده غذایی کامل بخورند و میان وعده های غذایی را هم فراموش نکنند. میان وعده صبح ساعت 10 صبح، میان وعده عصر و میان وعده شب هم قبل از خواب.
مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب هم برای خواب آرام در شب ها خوب است، دانش آموزان در این فصل از تحصیل، غذای سنگین نخورند تا صبح با اشتها و سرحال بیدار شده و صبحانه کامل بخورند، چون صبحانه کامل به کارآیی ذهنی آنان در امتحانات خیلی کمک می کند.
وجود برخی مواد مغذی در صبحانه مثل تخم مرغ که از گرسنگی در زمان امتحان پیشگیری می کند، در انرژی داشتن موقع امتحان هم موثر است. عسل و کنجد هم به فعال شدن ذهن دانش آموزان کمک می کند تا از آموخته هایشان در امتحان بیشتر بهره ببرند.
دانش آموزان در شب های قبل از امتحان از خوردن غذای چرب و سنگین اجتناب کنند.
همچنین آنها باید از لحاظ کم خونی بررسی شوند، دختر خانم ها به خصوص باید در منابع غذایی خود غذای آهن دار مصرف کنند، مثل غلات، حبوبات و انواع گوشت و در صورت کم خونی زیاد ضمن مراجعه به پزشک قرص آهن مصرف کنند.
باید به تغذیه مناسب زمان امتحانات توجه ویژه ای بکنیم تا بازده ی مغز دچار اختلال نشود
روزهای امتحان شرایطی پر از تنش و استرس هستش برای همین باید به تغذیه مناسب زمان امتحانات توجه ویژه ای بکنیم تا بازده ی مغزمون دچار اختلال نشه و زحماتی که می کشیم بیهوده هدر نشه.
اینکه موقع امتحانات چی بخوریم یا نخوریم یه نکته ایه که خیلی مهمه و متاسفانه مسئله ای هستش که خیلی وقتا بهش بی توجهی میکنیم. البته رژیم غذایی متعادل و مناسب باید در همه ی مراحل زندگی اهمیت داشته باشه. یه عادت بد که خیلی از ماها داریم اینه که وقت هایی که استرس داریم یا ناراحتیم خیلی غذا میخوریم و بدتر از همه غذاهای پرچرب و شیرین میخوریم. روزهای امتحان هم شرایطی پر از تنش و استرس هستش برای همین باید به تغذیه مناسب زمان امتحانات توجه ویژه ای بکنیم تا بازده ی مغزمون دچار اختلال نشه و زحماتی که می کشیم بیهوده هدر نشه.
سوالی که اغلب برای خیلی از ماها پیش میاد اینه که آیا رژیم غذایی وجود داره که عملکرد حافظه و مغز رو افزایش بده؟ اکثر ما آدما رژیم غذایی منظمی نداریم، ساعات نامنظم و متغیر برای وعده های غذایی، ریزه خواری و میان وعده های نابجا با فعالیت های ذهنی و بدنی ما جور تناسب ندارن. تغذیه مناسب زمان امتحانات باید خیلی دقیق و منظم باشه. زمانی که بیش از چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله باشه عملکرد مغز رو ضعیف میکنه برای همین بن وعده های اصلی غذا؛ میوه و سبزیجات دارای فیبر وکربوهیدرات بخورید تا انرژی اون در بدن به آهستگی آزاد بشه.
رژیم غذایی در روزهای امتحان جای هیچ آزمون و خطایی رو نداره. حافظه باید در این روزها بهترین شرایطش رو سپری کنه. شاید فکر کنیم مغز فقط دو درصد از توده ی بدنی مارو تشکیل داره و نیازهای خاصی نداره اما باید بدونید که بیست درصد از انرژی موادغذایی مصرفی ما و بیست درصد از اکسیژنی که تنفس میکنیم به مغزمون اختصاص داره. برای عملکرد صحیح سلول‌های خاکستری مغز وجود چهل ماده (سیزده ویتامین، پانزده ماده‌ی معدنی، و عناصر کمیاب، هشت اسید آمینه و چهار اسیدچرب) لازم و ضروریه.
برای همین در روزهای امتحان که مغز به صورت فشرده فعالیت میکنه رژیم غذایی غنی و کامل از ضروریاته باید بدونیم موقع امتحانات چی بخوریم که به خودمون کمک کنیم. مغز ما همیشه در حال فعالیته اما اگر دو ماده‌ی اصلی ( اکسیژن و گلوکز) به اندازه‌ی کافی در بدن وجود نداشته باشن عملکردی ضعیف از خودش نشون میده. احتمالاً وقتی حرف گلوکز وسط میاد، شکر، شکلات، و هر ماده‌ی شیرینی دیگری در ذهن مجسم میشه. اما جالبه بدونین که بهترین گلوکز رو از طریق کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای مثل برنج، نون، ماکارونی، عدس، نخود و... میشه پیدا کرد.
از اونجایی که کمبود منابع مورد نیاز مغز کارکردش روکند میکنه و ما باید به‌طور مداوم مواد مورد نیاز مغز رو در اختیارش قرار بدیم برای بهبود بخشیدن به وضعیت عملکرد مغز هیچ‌کدوم از وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار، عصرانه و شام) رو از رژیم غذایی خودتون حذف نکنین. علاوه بر این بهتره که برای جبران این مواد ریزه‌خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار میشه حتما سوخت‌گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید.
اینکه موقع امتحانات چی بخوریم یا نخوریم یه نکته ایه که خیلی مهم است
پیشنهادای مهم
- برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع مصرف کنین. پر واضحه که تمام چهل ماده‌ی مورد نیاز مغز رو در یه غذا نمیشه پیدا کرد.
- صبحونه نیمرو بخورین. صبحونه‌ای سرشار از ویتامین B (وجود ویتامین B برایسوخت و ساز سریع گلوکز به انرژی حیاتی ) گزینه‌ی خوبی برای تقویت حافظه اس. این ویتامین رو با زرده‌ی تخم مرغ، تخم آفتابگردان و غلات میشه تامین کرد.
- لیست لغات خودتون رو با راه رفتن حفظ کنین! ورزش‌های فشرده و کوتاه مدت تاثیر به سزایی در یادگیری شما دارن. ورزش‌های کوتاه و سریع ( سه دقیقه دویدن قبل از درس خواندن) انتقال دهنده‌های عصبی مرتبط با یادگیری رو فعال میکنن. بنابراین تحرک داشته باشین و روزانه پیاده‌روی کنین.
- دسرهای شیرین به هیچ وجه انتخاب های خوبی نیستن. قندهای ساده به سرعت جذب می‌شن و کاهش تمرکز، توجه و عملکرد ذهنی رو در پی دارن . این مواد انرژی ما رو برای مدت خیلی کوتاهی تامین میکنن.
- در وعده‌ی ناهار از خوردن کربوهیدرات‌های ساده و تصفیه شده مثل نان سفید خودداری کنین و جای این مواد رو به پروتئین( مرغ و ماهی و...) و سبزیجات بدین.
- چشم هاتون رو تقویت کنین. بتاکاروتن موجود در سبزیجات زرد و نارنجی به قدرت بینایی شما کمک میکنه. پس خوردن هویج، فلفل دلمه ای زرد، انبه، نارنگی و خرمالو رو فراموش نکنین.
- خواب آروم برای تثبیت یادگیری شما ضروریه. با خوردن شام سبک (دسرهای شیرین در وعده شام به دلیل جذب سریع مجازه) و یک دمنوش آرام بخش( مانند دمنوش گل گاو زبان یا اسطوخدوس) خواب خوبی رو به شما هدیه میدن.
آب: کم آبی بدن باعث عدم تمرکز و کاهش کیفیت عملکرد مغز میشه.
سبزیجات: بدون در نظر گرفتن سن و جنسیت، سبزیجات هم مثل میوه‌ها ایفا کننده ی نقش مهمی برای بهبود عملکرد مغز هستن. تمرکز کردن رو ساده و تا حد زیادی سلامت شما رو در اینروزها تضمین میکنن. همچنین خوردن سبزیجات به دلیل فیبر بالا باعث میشه مغز سرتونین بیشتری تولید کنه که این هورمون سبب آرامش و کاهش استرس شما مشه.
میوه: سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایی هست که با استقامت بخشیدن به مغز عملکردش رو بهبود میده و از خستگی شما جلوگیری میکنه.
غلات: موادی مثل گندم یا مشتقاتش (نان ، ماکارانی، پاستا) و برنج مغز رو تقویت و برای بهبود عملکرد اون روتحریک میکنن.
ماهی: منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ که بدن به شدت بهشون نیاز داره. ماهی، نقش به سزایی در رشد مغز و عملکرد صحیح اون ایفا میکنه.
مواد غذایی حاوی آهن: عواقب جبران ناپذیر کمبود آهن همچون حافظه‌ی ضعیف در اینروزها بسیار مشهوده. همون‌طور که گفتیم اکسیژن نیز مانند گلوکز ماده‌ی مورد علاقه‌ی مغزه که همراه با همتای خودش یعنی آهن در خون منتقل میشه. پس در ایام دشوار امتحانات این مواد بسیار ضرورین. عدس، گوشت قرمز، جگر، اسفناج و گل کلم از جمله مواد حاوی آهن هستن.
آیا خواندن ذهن افراد ممکن است و آیا می توانیم بفهمیم که افراد اطرافمان در مورد ما چگونه فکر می کنند و به طور کل چه فکرهایی در ذهن آنها وجود دارد؟
چگونه ذهن و فکر دیگران را بخوانیم؟
به گزارش تاپ ناز و به نقل از بازده؛ شغل من به عنوان یک روانپزشک خواندن ذهن دیگران است، نه تنها چیزی که می‌گویند، بلکه آن کسی که واقعا هستند. با تفسیر نشانه‌های کلامی و غیرکلامی، می‌خواهم فرد واقعی پشت نقاب را ببینم. منطق خالی تمام ماجرای یک نفر را به شما نخواهد گفت. باید تسلیم دیگر اقسام ضروری اطلاعات شوید تا بتوانید بیاموزید نشانه‌های غیرکلامی غریزی و مهمی را بخوانید که آدم‌ها بروز می‌دهند. برای این کار باید مایل باشید هرگونه تعصب، یا بار عاطفی مثل کینه‌های قدیمی یا درگیری‌های فردی را تسلیم کنید که شما را از مشاهده‌ی شفاف یک نفر باز می‌دارد. رمز موفقیت آن است که بی‌طرف بمانید و اطلاعات را با بی‌طرفی و بدون تحریف دریافت کنید.
چه ذهن رئیس‌تان را میخوانید و چه ذهن همکار، یا شریک‌تان، برای درک دقیق آدم‌ها باید تعصباتی را تسلیم کنید، و لازم است دیوارهایی فرو بریزند. مثل مغز زیرک باشید و ایده‌های محدودکننده و قدیمی را دور بریزید. آدم‌هایی که به خوبی ذهن دیگران را می‌خوانند تعلیم دیده‌اند آنچه را که ناپیدا است بخوانند. آموخته‌اند آنچه را که ” ابرحواس“ می‌نامم به کار بگیرند تا از آنچه شما معمولا مورد توجه قرار می‌دهید فراتر رفته و به بینش‌های شهودی متحول‌کننده‌ای دست یابند. شما را دعوت می‌کنم به کاوش برخی از این شیوه‌های متفاوت ذهن‌خوانی از کتابم به نام لذت تسلیم. همه‌ی آنها مستلزم تسلیم منطق محض به سود دریافت اقسام جایگزین و غیرخطی اطلاعات هستند.
فن اول برای خواندن ذهن دیگران . نشانه‌های زبان بدن را مشاهده کنید
تحقیقات نشان داده است کلمات تنها مسئول ۷ درصد چگونگی برقراری ارتباطات‌مان هستند در حالیکه زبان بدن (۵۵ درصد) و لحن صدایمان (۳۰ درصد) مسئول بقیه‌ی آن هستند. در این‌جا، تسلیم در برابر تمرکز، به معنی رها کردن تلاش بیش از حد برای خواندن نشانه‌های زبان بدن است. بیش از حد مشتاق یا تحلیل‌گر نشوید. آسوده و سیال بمانید. راحت باشید، تکیه دهید و فقط مشاهده کنید.
در این‌جا به مثال‌هایی از نشانه‌های زبان بدن اشاره میکنیم:
۱. به ظاهر توجه کنید
هنگام خواندن ذهن دیگران به این موارد توجه کنید: آیا کت و شلوار رسمی و کفش‌های تمیز و براق پوشیده است، آماده برای موفقیت، و نشاندهندهی بلندپروازی؟ جین و یک تیشرت، نشاندهندهی راحتی با عادی بودن؟ یک تاپ تنگ و یقه‌باز، انتخابی اغواکننده؟ آویزی مثل یک صلیب یا بودا که نشاندهندهی ارزش‌های معنوی است؟
۲. به طرز قرار گرفتن بدن توجه کنید
هنگام خواندن ذهن آدم‌ها از خودتان بپرسید: سرش را بالا میگیرد، و دارای اعتماد به نفس است؟ یا نامصمم و دولا راه می‌رود، که نشانه‌ی عزت نفس پایین است؟ با سینه‌ای فراخ و متکبرانه راه می‌رود، که نشانه‌ی خودبزرگ‌بینی است؟
۳. به دنیال حرکات جسمانی باشید.
- تکیه دادن و فاصله – ببینید آدم‌ها کجا تکیه می‌دهند. معمولا به سمت کسانی که دوستشان داریم و دور از آن‌هایی که دوست نداریم تکیه می‌دهیم.
- دست‌ها و پاهای روی هم انداخته – این حالت نشانه‌ی دفاع، خشم، یا محافظت از خود است. وقتی آدم‌ها پاهایشان را روی هم می‌اندازند تمایل دارند انگشتان پای بالایی را به سمت کسی بگیرند که با او احساس راحتی می‌کنند.
- پنهان کردن دست‌ها – وقتی آدم‌ها دست‌هایشان را روی دامان، در جیب‌ها، یا پشت خود قرار می‌دهند نشان میدهد چیزی پنهان می‌کنند.
- گاز گرفتن لب‌ها یا برداشتن پوست اطراف ناخن‌ها – وقتی لب‌های خود را گاز می‌گیرند یا لیس می‌زنند یا پوست‌های اطراف ناخن‌شان را برمی‌دارند سعی می‌کنند در یک موقعیت عذاب‌آور یا تحت فشار خودشان را تسکین دهند.
۴. حالت چهره را تفسیر کنید
عواطف می‌توانند روی چهره‌مان نقش ببندند. خطوط اخم عمیق نشاندهندهی نگرانی یا تفکر زیاد است. چروک‌های پنجه‌کلاغی خطوط لبخند از روی شادی هستند. لب‌های غنچه شده نشاندهندهی خشم، تحقیر، یا بدخلقی است. فک قفل شده و به هم ساییدن دندان‌ها نشانه‌های تنش است.
فن دوم برای خواندن ذهن دیگران . به شهودتان گوش کنید
میتوانید از مشاهده‌ی زبان بدن و گوش دادن به حرف‌های یک فرد فراتر بروید. شهود چیزی است که در دل احساس میکنید، نه آنچه که مغزتان می‌گوید. اطلاعات غیرکلامی‌اش را به جای منطق از طریق تصاویر و دانسته‌های جسمانی درک میکنید. اگر می‌خواهید کسی را درک کنید، مهم‌ترین چیز آن است که آن فرد کیست، نه ظواهر خارجی‌اش. شهود اجازه میدهد فراتر از آنچه را که آشکار است ببینید تا از ماجرای پربارتری پرده بردارد.
فهرست نشانه‌های شهودی
۱. به احساسات دل‌تان احترام بگذارید
به آنچه دل‌تان، به ویژه طی اولین ملاقات‌ها می‌گوید گوش دهید، یک واکنش درونی که پیش از آنکه شانس فکر کردن داشته باشید رخ می‌دهید. تعیین می‌کند که راحت هستید یا خیر. احساسات دل‌تان سریع رخ می‌دهند، یک پاسخ اولیه هستند. آنها معیار درونی اندازه‌گیری حقیقت هستند و مشخص می‌کنند آیا میتوانید به آدم‌ها اعتماد کنید یا خیر.
۲. سیخ شدن موها را احساس کنید
سیخ شدن موها نشانه‌ی شهودی خارق‌العاده‌ای است که به ما پیغام میدهد با کسی در ارتباطی هستیم که ما را تکان میدهد یا به ما الهام می‌بخشد، یا چیزی می‌گویند که در ذهن‌مان جرقه‌ای می‌زند. سیخ شدن موها همچنین وقتی اتفاق می‌افتد که آشناپنداری را تجربه میکنید، یعنی تشخیص آن که شخصی را از قبل می‌شناخته‌اید، گرچه در واقع هرگز با یکدیگر ملاقات نکرده‌اید.
۳. به جرقه‌های شهود توجه کنید
ممکن است در گفت‌وگوها، در یک لحظه درباره‌ی آدم‌ها چیزی بفهمید. هشیار بمانید. در غیر این صورت ممکن است آن را ازدست بدهید. ممکن است آنقدر سریع به فکر بعدی وارد شویم که این بینش‌های حیاتی از دست بروند.
۴. مراقب یکدلی شهودی باشید
گاهی اوقات میتوانید علائم جسمانی و عواطف آدم‌ها را در بدن خود احساس کنید که یک شکل قوی از یکدلی است. بنابراین وقتی ذهن آدم‌ها را میخوانید توجه کنید، ”پشتم درد می‌کند در حالیکه قبلا این‌طور نبود؟ بعد از یک ملاقات کسل‌کننده ناراحت یا افسرده شده‌ام؟“ برای تعیین آنکه این احساس یکدلی است، بازخورد بگیرید.
فن سوم برای خواندن ذهن دیگران . انرژی عاطفی را حس کنید.
عواطف، ابراز خیره‌کننده‌ی انرژی‌مان است، ”حسی “ که بروز می‌دهیم. آنها را با شهودمان تشخیص می‌دهیم. بودن در کنار برخی افراد حس خوبی دارد؛ روحیه و نشاط‌تان را بهبود می‌دهند. بقیه تخلیه‌کننده‌ی انرژی هستند؛ به صورت غریزی می‌خواهید از آنها دور شوید. این انرژی ظریف را می‌توان از چند سانتی‌متری یا چند متری بدن احساس کرد، گرچه نامرئی است. در طب سنتی چینی، به آن چی گفته می‌شود، نشاطی که برای سلامتی ضروری است.
راهکارهایی برای خواندن انرژی عاطفی
۱. حضور آدم‌ها را حس کنید
این همان انرژی کلی است که از خود ساطع میکنیم، که لزوما با سخنان یا رفتارمان همخوانی ندارد. جو عاطفی است که مثل یک ابر بارانی یا آفتاب اطرافمان را فرا گرفته است. وقتی ذهن آدم‌ها را میخوانید توجه کنید: آیا حضور دوستانه‌ای دارند که شما را مجذوب خود سازد؟ یا در حال معذب شدن هستید که باعث می‌شود عقب نشینی کنید.
۲. چشم آدم‌ها را تماشا کنید
چشمان ما انرژی‌های قدرتمندی منتقل می‌کند. درست همانطور که مغز یک سیگنال الکترومغناطیس دارد که از جسم فراتر می‌رود، مطالعات نشان میدهد چشم‌ها هم چنین هستند. برای مشاهده‌ی چشم آدم‌ها زمان بگذارید. دلسوزانه؟ جذاب؟ آرام؟ یا بدجنس هستند؟ همچنین مشخص کنید: آیا کسی در چشمان‌شان هست که نشاندهندهی ظرفیت آنها برای نزدیکی است؟ یا محفوظ و پنهان‌شده به نظر می‌رسند؟
۳. به احساس یک دست دادن، بغل، و لمس توجه کنید
ما انرژی عاطفی را مثل یک جریان الکتریکی از طریق تماس جسمانی منتقل میکنیم. از خودتان سوال کنید، یک دست دادن یا بغل گرم، راحت، یا مطمئن احساس می‌شود؟ یا ناخوشایند و جوری که بخواهید خو را عقب بکشید؟ آیا دست‌های آدم‌ها سرد و مرطوب است، که عصبی بودن را نشان میدهد. یا بی‌حال، که نشاندهندهی غیرمتعهد و ترسو بودن است.
۴. به لحن صدا و خنده‌ی افراد گوش دهید
لحن و شدت صدای ما می‌تواند چیزهای زیادی درباره‌ی عواطف‌مان بگوید. فرکانس‌های صدا سبب ایجاد ارتعاش می‌شوند. وقتی ذهن افراد را میخوانید دقت کنید لحن صدای آنها چگونه بر شما اثر می‌گذارد. از خودتان بپرسید: آیا لحن‌شان تسکین‌دهنده احساس می‌شود؟ یا خشن، مغرور، گله‌مند؟در این مطلب عجیب ترین شهرهای ایران را معرفی می کنیم. شهری که موتورسیکلت ندارد، شهری بدون غسالخانه، شهری که قبرستان ندارد و یا شهری که گدا ندارد.
عجیب ترین شهرهای ایران
عجیب ترین شهر ایران کجاست ؟ یا بهتر است بگوییم عجیب ترین شهرهای ایران که شهرت جهانی دارند کدام شهرها هستند ؟
طبق آن چه که در برخی کانال های تلگرامی از سوی برخی منابع معتبر منتشر شده گچساران در زمره یکی از 15 شهر عجیب ایران قرار گرفته است.
برای مثال شهر تبریز یکی از این 15 شهر است که گدا ندارد و یا این که اردکان پول دارترین و مرفه ترین مردم ایران را در خود جای داده است.
همچنین نورآباد ممسنی یکی از همسایگان گچساران در استان فارس از عجیب ترین شهرهای ایران است که 18 درصد جمعیت آن را دانشجویان تشکیل می دهند.
از دیگر شهرهای عجیب ایران می توان به جلفا اشاره کرد که شهری بدون قبرستان است و بروجردی ها هم خوشگذران ترین مردم ایران نام گرفته اند.
جدول جالب از اسامی و ویژگی های عجیب ترین شهرهای ایران
اما گچساران در این فهرست غنی ترین خاک ایران را به خود اختصاص داده که در واقع همین گونه است که به آن لقب بام نفتی ایران را داده اند.
شهرستانی که 25 درصد نفت و گاز کشور را تأمین می کند و از مهم ترین نقاط در زمینه تعیین سرنوشت اقتصاد کشور است.
با همه این تفاسیر گچساران شهری بالذات ثروتمند است که مردم آن ثروتمند نیستند و بسیاری در این شهر در محرومیت به سر می برند و بوی مشمئز کننده ناشی از نفت و گاز تنها سهم آزار دهنده برای مردم این دیار است.